Користь та протипоказання інфрачервоної сауни: чи варто її відвідувати?
Інфрачервону сауну, не пов'язану з водними процедурами, придумав японський терапевт Тадаші Ішікава. В кінці 1970-х років почалося масове виробництво інфрачервоних саун, а за останні тридцять років вони поширилися Америкою та Європою. Метою Тадаші було створити систему для прогріву тіла за допомогою інфрачервоного випромінювання на глибину до чотирьох сантиметрів, що дає відчутний оздоровчий ефект на організм та при цьому не має протипоказань. Сьогодні його винахід хвалять у багатьох статтях, але також є й ті, хто говорить про шкоду та протипоказання. Давайте спробуємо розібратися, в чому полягають користь та шкода інфрачервоної сауни (якщо вона є).
Користь інфрачервоної сауни
Вважається, що показаннями до прийняття інфрачервоних ванн є:
● зайва вага та целюліт ● слабкий імунітет ● стреси та нервозність ● захворювання нирок, сечового міхура ● захворювання шлунково-кишкового тракту ● захворювання опорно-рухового апарату ● захворювання серцево-судинної системи ● захворювання вух, горла та носа
У природі інфрачервоне випромінювання постійно впливає на людину, оскільки такі хвилі випромінює кожен об'єкт. Воно надає оздоровчий ефект за рахунок очищення організму - виводить токсини, надлишок холестерину та важких металів.
Судини в результаті підвищення температури розширюються, за рахунок цього відбувається їх тренування. Вони стають міцними та еластичними, кровообіг покращується. Це є профілактикою варикозного розширення вен, серцево-судинних захворювань, сприяє стабілізації тиску.
Ризик інфаркту та інсульту знижується. Частішають серцеві скорочення, що тренує серцевий м'яз, в результаті чого серце зміцнюється.
Прискорення обміну речовин сприяє схудненню.
Чи шкідлива інфрачервона сауна
Вважається, що саме по собі прийняття інфрачервоних ванн шкоди не завдає (принаймні, немає таких даних). Однак якщо не дотримуватися певних правил та не знати міри, можуть виникнути досить серйозні проблеми. Перш за все, варто знати, що для цієї процедури є ряд протипоказань :
● підозра на пухлини та їх наявність ● ГРЗ та висока температура ● інфекційні захворювання ● туберкульоз ● підвищена функція щитовидної залози ● цукровий діабет ● шкірні захворювання ● підвищений або понижений тиск ● гінекологічні захворювання ● кровотечі ● гнійні процеси ● паразитарні захворювання ● посттромбофлебітичний синдром ● поразка соматичних органів при атеросклерозі ● ушкодження суглобів ● хронічний алкоголізм
За наявності цих протипоказань слід звести прийняття інфрачервоних ванн до мінімуму або зовсім відмовитися від них.
Крім цього, відіграють роль індивідуальні особливості людини - хтось легко переносить інфрачервону радіацію, а хтось складно. Якщо ви маєте намір відвідати інфрачервону сауну, попередньо проконсультуйтеся з лікарем.
Є й інші чинники, про які важливо знати. По-перше, це довжина хвилі, яку випускає випромінювач, а також інтенсивність випромінювання. Відповідно до думки вчених, довжина хвилі випромінювача не повинна перевищувати довжину виділеної людським тілом хвилі. У людини цей діапазон - від 3 до 24 мкм, а 9,3 мкм складають пік випромінювання. Випромінювачі інфрачервоних саун розраховані на діапазон 5,7 - 14 мкм, а їх пік зазвичай - 7 мкм. Якщо цих значень дотримуватися, то не можна говорити про те, що інфрачервона сауна шкідлива.
Що стосується інтенсивності випромінювання, воно визнається корисним, якщо знаходиться в межах 70-100 Вт/м2 (це санітарні норми РФ). Якщо інтенсивність значно вища, то здоров'ю вже завдається шкода, чи, як мінімум, пригнічується імунітет.
Поради для тих, хто збирається приймати інфрачервоні ванни
Щоб уникнути шкоди від інфрачервоної сауни, дотримуйтесь наступних рекомендацій:
Дотримуйтесь оптимального часу дії. Це в середньому 20 хвилин на день, але не більше 35 хвилин. Не допускайте зневоднення - відновлюйте втрати води до та після сеансу, інакше може виникнути головний біль. Перед сеансом не користуйтеся косметикою та парфумерією, якщо тільки вона не спеціальна. Утримайтеся від процедури, якщо після неї вас чекають серйозні фізичні або розумові навантаження, а ви не зможете відпочити. Під час вагітності застосування інфрачервоних променів краще обмежити. Як би то не було, не слід чекати від інфрачервоної сауни занадто багато. Вона не зцілить ваші захворювання, а буде лише засобом профілактики та додаткового зміцнення організму. Так, не варто сподіватися на помітне схуднення, якщо при цьому ви неправильно харчуєтеся та не робите фізичних вправ. Якщо ви зважуєтеся після сеансу й виявляєте, що ваша вага дещо зменшилася, знайте - це через втрату рідини в результаті потіння. Швидше за все, якщо ви вип'єте води, вага знову стане такою ж.
