Рівна спина - показник вашого здоров'я та відмінного самопочуття. Зрештою, викривлений хребет і виглядає негарно. Якщо ви спохватилися вже тоді, коли проблема стала явною, то не варто засмучуватися, адже все ще можна виправити. До речі, тим людям, які старші за 20 років, відновити природну красу спини буде набагато складніше. Так що, якщо ви переросли цей вік, то вам потрібно набратися терпіння.
Насправді, що б проблеми з викривленою спиною вас не турбували, можна просто почати регулярно займатися якимось спортом. Пройде якийсь час, і ви зможете помітити перші результати. Особливо це важливо для молодих дівчат, адже пряма спина це один з факторів оцінки їх зовнішності молодою людиною. Ну а уявіть як виглядатиме молода красуня зі згорбленій спиною, одягнувши пряму весільну сукню - тому обов'язково потрібно займатися своєю спиною. У більшості людей немає можливості та бажання присвячувати левову частку свого часу спортзалу. Якщо ви відноситеся саме до такої категорії, то у вас все одно є шанс змінитися на краще.
Щоб домогтися видимого результату вам знадобиться чимало часу, так що не розраховуйте на результати за тиждень. Якщо у вас серйозні проблеми, то найкраще буде звернутися до лікаря, адже саме він зможе підібрати те, що підійде вам на 100 %.
А, в цілому, існує декілька універсальних вправ, спрямованих на коригування хребта.
Ляжте на живіт, руки витягніть вперед. Піднімайте руки та ноги на 15 см від підлоги та намагайтеся затриматися в такому положення пару хвилин. 5 підходів на день буде достатньо.
Візьміть палицю (відмінно підійде швабра) та заведіть її за плечі. Зробіть по 20 поворотів в кожну зі сторін.
Прийміть позу «лотоса», випряміть спину та протягом декількох хвилин робіть повороти голови.
Ряд таких нескладних вправ дасть вам результат за умови, якщо ви будете регулярно їх робити.
Протягом кожного дня вам необхідно стежити за правильною ходою, а також за рівною спиною під час сидіння. Непогано в перервах між роботою робити кілька присідань з прямою спиною.
