Багато хто задається питаннями: "Чи насправді ефективне голодування для схуднення, відгуки про яке настільки суперечливі? Які результати дає сухе голодування для схуднення та лікувальне голодування на воді?" У цьому матеріалі ми відповімо на всі ці запитання!
Напевно, кожна третя людина у своєму житті худнула, або хотіла схуднути, або ж худне зараз. Способів, щоб скинути зайву вагу предостатньо. Але який спосіб вибрати, щоб не завдати шкоди власному здоров'ю? Багато хто віддає перевагу голодування. Наскільки ж воно виправдовує себе?
Лікарі не рекомендують голодувати
Якщо проконсультуватися у лікарів-дієтологів, то вони в один голос дадуть відповідь, що вдаватися до голодування небажано, краще підібрати низькокалорійну дієту. Найсильнішим ворогом для здоров'я є голод. Під час голодування організм захищається й переходить на режим внутрішніх резервів.
Але якщо все ж таки ви зважилися позбутися зайвої ваги таким способом, то, насамперед, необхідно обстежитися у лікаря. Організм кожної людини має певну ступінь витривалості. Дуже важливо визначити її, щоб згодом не виникало проблем зі здоров'ям.
Лікувальне голодування для схуднення
Що значить голодувати правильно ? Саме слово "голодувати" говорить за себе - нічого не їсти. Але при такій процедурі потрібно пити воду не менше 2-3 літрів на день. Дуже корисні під час голодування прогулянки та масаж. Не варто забувати про те, що важливим елементом при такому схудненні є клізми.
Голодування буває двох видів: коротке, яке триває менше 10 днів ; тривале, яке може тривати від 10 днів до 3 тижнів.
Тривалість голодування може визначити тільки лікар, враховуючи стан здоров'я, вікову категорію, масу тіла та ін. Крім того, існує каскадне та одноденне голодування для схуднення, але їх ефективність вельми мала.
Після голодування вага повертається - що робити?
Як визнають фахівці, скидати вагу за допомогою голодування не найкращий спосіб. Під час голодування людина в середньому втрачає 10% ваги (за 3 тижні), але як тільки вона починає їсти, то вага набирається відразу ж. Ефективно застосовувати голодування не для схуднення, а для лікування організму.
Виходити з процесу голодування потрібно дуже обережно. У разі якщо ця процедура тривала 10 днів, тоді в наступні 10 днів харчування має бути помірним. Тиждень потрібно пити тільки натуральні соки (як овочеві, так і фруктові), які слід розводити з водою. Пропорція соку й води приблизно 1:2 відповідно. Соки можна пити будь-які, крім тих, до складу яких входить багато цукру. Через тиждень сік можна пити з м'якоттю та не розводити його. Навіть після голодування клізми необхідно робити хоча б 2 рази протягом тижня.
Після голодування знову до лікаря
Не все так просто, як здається! Після такого схуднення багато хто проходять курс лікування у терапевтів, гастроентерологів, кардіологів та психіатрів. Провідні фахівці стверджують, що худнути за допомогою голодування зовсім марна й безглузда річ. Правильно підібрана дієта дасть куди кращий результат.
Інша справа, коли голодування викликане не зусиллям волі, а прийомом таблеток для схуднення. До питання вибору таблеток слід підходити дуже обережно. Не менш ефективно знижує відчуття голоду чай для схуднення, при цьому побічних ефектів набагато менше.
