Активний спосіб життя знову входить у моду. Тож цьому можна тільки порадіти. Адже здоров'я - це одна з цінностей, яку не повернеш та не купиш за гроші. Не дарма в народі кажуть: "бережи здоров'я змолоду", "у здоровому тілі здоровий дух", "де здоров'я там й краса", "краще 40 раз спітніти, ніж один - замерзнути" й т.д.
З усіх видів спорту, плавання є найкориснішим фізичним навантаженням для всіх систем організму. Не даремно в спортивному рейтингу воно посідає перше місце. Також істотним плюсом є те, що навантаження у воді менш відчутні, а ефект від них в 2-4 рази вище в порівнянні з вправами, наприклад, у фітнес клубах. Користь плавання для людини дуже велика: воно продовжує довголіття, зміцнює серце, бореться із зайвою вагою.
Адже купаючись потрібно долати опір води. Це призводить до підвищення тонусу всього організму. При регулярному купанні зміцнюються судини, прискорюється обмін речовин, нормалізується тиск. Якщо у вас виникає питання: чи корисно плавання людям з обмеженими фізичними можливостями? Або: чи є вікові обмеження?
На це є єдина відповідь: плавати корисно в будь-якому віці. Навантаження у воді практично не відчутні та доставляють велике задоволення, знімають стрес та напруження. Та й сам процес приносить чимале задоволення, змушуючи на час забути про те, чим корисне плавання. Ви просто занурюєтеся у водні обійми та відчуваєте блаженство. Енергетичні витрати відчуваються лише при виході з води - дуже хочеться їсти, з'являється легка втома. Що ж, не гріх й перекусити, адже організм працював, поки ви відпочивали.
Врахуйте це, купаючись з дітьми. Адже особливо корисне плавання для дітей. Воно допомагає правильному формуванню постави. Активні рухи ніг зміцнюють стопи, допомагаючи запобігти плоскостопість. Дитина, привчене плавати з раннього віку, зростає більш здоровою, витривалою фізично та психологічно, рідко хворіє простудними захворюваннями, у неї правильно та красиво формуються м'язи.
Виберіть місце для купання
Прагнення взяти відпустку влітку, щоб виїхати на море виправдане. Хоча навряд чи за два тижні можна відчути всю користь плавання для здоров'я, але іноді й цього достатньо, щоб ваша дитина благополучно пережила, наприклад, епідемію грипу.
Альтернативою морю можуть бути річки, водойми вашого населеного пункту, якщо звичайно, вони не забруднені й не дуже холодні. Інакше, яка користь від плавання, якщо ви чи ваша дитина перемерзнете у воді або (не дай Бог!), чи поріжетеся осколком розбитої пивної пляшки. А в брудній воді можуть бути паразити, промислові відходи.
Саме підходяще місце для плавання - це басейн. Там завжди чиста вода та гладке дно. Якщо це закритий басейн, то він доступний в будь-яку пору року. Там, як правило, є інструктори, що допомагають новачкові навчитися плавати, якщо він ще не вміє. Є ще один безперечний плюс, про який варто згадати.
Коли ви купаєтеся в морі, то не знаєте, хто з вами поруч, чим він хворіє. І, вибачте за подробицю, багато людей випорожнюються прямо в море. У басейн ж не пускають людей, які хворіють шкірними, інфекційними захворюваннями. А у воду додають спеціальну речовину, яка забарвлює воду при сечовипусканні. Порушників штрафують. Ці фактори лише підкреслюють, що плавання в басейні корисніше, ніж у водоймах.
