Багато спортсменів-початківців, прийшовши у фітнес-центр з метою зробити своє тіло більш красивим та придбати рельєфні м'язи, чують рекомендації щодо включення в свій раціон протеїнів. Що вони підвищать ефект від фізичних навантажень та допоможуть швидше домогтися бажаних результатів. Але чи не шкідливі протеїни для здоров'я? Перш ніж відповісти на це питання необхідно розібратися: що таке протеїни? Це білки, які є будівельним матеріалом для росту м'язових волокон. Білки є невід'ємною частиною раціону людини, містяться в м'ясі, молочних продуктах, яйцях. Для того, щоб наростити м'язову масу білки вкрай необхідні, але чи варто їх приймати у вигляді порошкових концентратів чи обмежитися звичайними продуктами харчування?
Шкідливість протеїнів для здоров'я, якщо вживати їх під наглядом спортивного лікаря, строго дотримуючись його рекомендацій, не доведений. Але мало хто знаходить час відвідувати лікарів, індивідуально розраховувати кількість протеїнів, які може без негативних наслідків може вживати людина. Більшість воліє призначати собі протеїнові добавки самостійно чи порадившись з друзями, знайомими спортсменами.
Такий підхід може завдати значної шкоди здоров'ю оскільки передозування протеїну досить небезпечне. Великі дози протеїну підвищують кількість магнію, заліза, натрію, вітаміну А, нікотинової кислоти в організмі, наслідком чого стають болі в шлунку, нудота, втома, розлади зору та, в перспективі, розвиток захворювань печінки. З підвищеним навантаженням доводиться працювати й ниркам.
Крім того, при переробці надлишкових кількостей білка з організму виводиться багато кальцію, що призводить до зменшення міцності кісток та підвищення ризику переломів.
Деякі вчені стверджують, що прийом протеїнів негативно позначається й на чоловічій потенції.
Тому перш ніж відправлятися в магазин спортивного харчування, все ж слід відвідати лікаря та обговорити з ним: чи шкідливий протеїн для здоров'я взагалі й для Вашого конкретно, оскільки при захворюваннях сечостатевої, травної та серцево-судинної систем від вживання протеїнів слід все ж утриматися.
Також прийом протеїну не принесе користі людям, які не займаються спортом, оскільки тільки при значних фізичних навантаженнях протеїн стає будівельним матеріалом для нарощування м'язової маси, в інших випадках відбувається зростання жирових тканин.
